高考冲刺阶段:考生的焦虑感来自哪里?又该如何正确处理?

每到高考前夕总是有许多学生因为不会调节心理的压力,陷入庞大的焦虑中。

他们在心底把这场考试定义为人生的成败与否,害怕失败,害怕考不上自己理想的学校。

这种把自己代入绝对论的场景中的行为很难不陷入焦虑之中。

有些考生把“我必须考好,我不能辜负大家的期待。”

当成一种信念甚至是一种信仰去努力去拼搏,但是在高考的冲刺阶段,这样的心理是得不偿失的。

因为这会让你在高压的环境中急功近利,考前乱了阵脚。

焦虑感主要的来源有哪些呢?

第一点,是由于考生在高压环境下对自己的自我否定和精神催眠,他们在心底有这种极端的想法,“如果这次考试我考不好,那么我就没有未来了,我的人生就毁了。”

这样的想法其实是一种夸张和放大,把心底最深的恐惧不断渲染。

悲观的暗示往往也很难带来积极的结果,很容易导致发挥失常的后果。

第二点是对考试结果的沮丧示意,通过和周围同学的对比更加突显出自己内心的挫败感,还没考试呢,气势和信心就掉了一半。

第三点是心理暗示的消极作用,通过一次小的事件轻易就断定自己能力的不行,丧失了去面对高考的斗志。

这也是最常见的现象,其实在高考之前大大小小的考试只是对你某个阶段能力的考察,它有的时候客观但有时候也很盲目。

千万不要把自己代入到一次考试的失败中不肯走出来,在高考的冲刺阶段给自己足够的信心是很重要的。

你必须要知道的一个道理是,高考靠的实力和运气,不去拼一把你怎么知道自己不行呢?

调整心态,积极迎考

高考的冲刺阶段,大家对知识的掌握也到了一个饱和的状态,这个时候较量的无疑就是考生的心理素质。

如果你继续在高压的状态下盲目地努力那么效率不仅低而且没有什么意义。这个时候最重要的是就是保持良好的心态。

那么什么样的心态才算是良好的心态呢?我认为的良好的心态就是不急不躁,按照自己的计划平稳地复习,不要逼迫自己也不要急功近利。

本着“听天事,尽人命”的态度就是最好的状态了。

抓紧时间把基础的知识巩固一下,不要死扣大题目,因为大题目是有风险的,而这些不被你重视的小题目却恰恰占到高考试卷的绝大部分比重。

这其实也是不同心态的选择,心态平和的人自然就不急躁,有井有条地复习,选择保底的基础复习法,而那些妄图达到理想状态的人却会把重心放在大题的突破上去。

如果你是有能力的人可以对大题目做一定的研究,当然前提是你的基础足够扎实,因为决定你最后成绩的可能往往不是这些大题目,而是微不足道的基础题。

考前调节良好的生物钟

高三一年的生活大多都是枯燥乏味,每天在题海里徜徉的,学生的睡眠时间一般都不是很充足。

但是临近高考,为了能够更好的发挥一定要保持充足的睡眠,过度熬夜奋战反而适得其反。

高三的生活是紧张而急迫的,学生一般都已经适应了这种快节奏的生活,所以突然松懈下来,反而会打乱生物钟。

因此我建议可以在高考前一个星期就养成早睡的习惯,把时间和精力放在白天的课堂和自我复习上。

不要企图通过熬夜奋战来提高成绩,高考冲刺阶段调整好自己的生物钟远比高压地努力重要得多。

考前减压小窍门

1、给自己信心,相信自己能力无限

高考考察的不仅是能力上的事情而且也是心理上的一场战役。不要去管周围人对你能力的否定,敢于相信自己,毕竟“乾坤未定,你我皆是黑马。”

2、顺其自然,相信“车到山前必有路”

高考冲刺阶段考生一般都已经做了大部分的练习,基础相对稳固下来,几乎是所有的题型都见过了。这个时候千万不要慌乱,在高考的面前越是静下来越能够发挥超常的水平。

3、劳逸结合,适当地听音乐或者阅读

每天沉溺在应试教育的知识当中未免会形成定势思维,而且大脑在高度紧张的状态也会变得疲惫。这个时候阅读或者听舒缓的音乐可以适当调节大脑,放松心情,以更强的活力投入到学习中去。

高考很重要但是也不要把它看得过分重要,要学会用平常心去面对高考。你要相信自己,超越自己,努力去发挥自己的正常水平,你要知道你的精彩人生才刚刚开始。

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